Просмотр вопроса
Способов бросить курить много, но делать это надо постепенно. Приняв решение, подумайте,
Гость
14 сентября 2012
курила 4,5 года, без сигарет жить не могла. бросила, уже больше года не курю, никаких истерик) и зависти к курящим
14 сентября 2012
0 # 14 сентября 2012 в 00:02 0
Способов бросить курить много, но делать это надо постепенно. Приняв решение, подумайте, как измениться ваша жизнь после отказа от сигареты. Основным источником желания бросить курить должны быть вы, поэтому необходимо осознание всех побочных результатов, которые могут за этим последовать.

Спланируйте постепенный отход от привычки закуривать сигарету через час, или другой промежуток времени — у каждого курильщика он индивидуален. Увеличивайте время без курения на несколько минут, сокращая тем самым количество выкуренных сигарет.
Найдите эквивалентные замены сигарете. Многим курильщикам на первом этапе отвыкания помогают жевательные или сосательные конфеты. Современные производители выпускают постилки со вкусом никотина. Современным помощником «бывшим курильщикам» стала электронная сигарета. Она имитирует табакокурение путем генерации пара, который может содержать никотин. По утверждениям производителей, электронная сигарета позволяет контролировать как физическую, так и психологическую зависимость.

Есть медицинские препараты и специальные пластыри, которые снимают никотиновую зависимость. Однако следует проконсультироваться с врачом, т.к. многие из них имеют побочные эффекты, нарушающие привычное состояние человека.

Эффективным действием, способствующим переключению, являются занятия спортом. Умеренные физические нагрузки улучшают настроение, интенсивные помогают сохранить прежний вес. Дело в том, что многие курильщики набирают килограммы после отказа от сигареты.

Привыкая жить без курения, соблюдайте определенный пищевой рацион. Организм не должен испытывать стресс из-за нехватки питательных веществ и витаминов. Включите обязательно продукты, содержащие каротин: морковь, тыква, шпинат. Пейте больше воды для выведения из организма токсинов.

В моменты сильного желания покурить старайтесь отвлечься хотя бы на несколько минут. Займитесь любимым делом или просто поговорите по телефону.

Сложно справиться с этой задаче в одиночку. Сообщите о вашем решении семье и близким друзьям, чтобы в кризисные моменты они помогли вам не вернуться обратно к сигарете.
0 # 14 сентября 2012 в 00:02 0
Снежана, я за год пыталась бросить раза 4 - я пила таблетки (табекс) - помогали,т.к. если их регулярно в течении курса принимать - то не будет тяги к курению, и от дыма неприятно будет, а если закуришь сигарету, то сразу выкинишь - так неприятно (как будто 10ю подряд куришь), а так вообще мне повезло - я легла в больницу на операцию носа - там спокойно дел никаких нет - пила опять эти таблетки, и плюс свежие рецепторы в носу - мне противен был запах сигарет, а потом очень тяжело было держаться - если выпьешь - на этот случай я купила электронную сигарету и первые месяца 3 она меня выручала, а сейчас и вовсе не нужна! Удачи!
0 # 14 сентября 2012 в 00:02 0
Анна, ух-ты, я не знала, что есть такие таблетки, а я пробовала жвачки"никоретте", так я их жевала и мне курить хотелось! Вообще не помогали, только изжога появлялась, хотя никогда не было раньше. А дорогие таблетки? И еще интересно, общее самочувствие от таблеток какое было?
0 # 15 сентября 2012 в 01:05 0
Снежана, никоретте жевачки тоже пробовала - жуть! дольше 2х минут во рту не возможно держать - щипят, и не помогают) год назад табекс стоил около 350 рублей, и в некоторых аптеках продается только по рецепту врача. я себя чувствовала хорошо, пока пила курс, а некоторые плохо от них отзываются - тошнит (это есть в побочных действиях)
0 # 16 сентября 2012 в 05:53 0
Анна, спасибо большое, надо попробовать!!
0 # 19 сентября 2012 в 06:39 0
Снежана, пожалуйста! Поставь перед собой цель+немножко силы воли, (меня всегда мотивировала мысль о том, что когда я брошу курить у меня не будет дурно пахнуть одежда, руки и т.д.;) девушка должна пахнуть цветами))) и всё получится! Удачи!)