Просмотр вопроса
Простые правила стройности :Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете
Гость
7 августа 2012
весьма полезно,хоть и не ново
спасибо!
7 августа 2012
0 # 7 августа 2012 в 08:04 0
Простые правила стройности :

Жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. Пресс будет, но под слоем жира. Так что живот даже увеличится в объеме. Чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

Лучше всего от бедер помогают махи, от икр – растяжка, от ног – ходьба.

Чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок.

С утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). Также можно съесть зеленое яблоко. Оно помогает еще и если вы нажрались.
Через 10-15 минут – завтрак. Он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день.

Еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! Это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

Есть чаще, но по-малу. В идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал).

Бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

Не есть после шести – клише. Есть не нужно за 3-4 часа до сна.
После 16 – только белковая пища. Углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

Контрастный душ – панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

Тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. Опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? Метаболизм хороший! Это еще и секрет француженок – они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!
Чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. Представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! Так что медли с едой.

Преврати приемы пищи в пытку. Сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! Представь, что перед тобой сидит парень! И если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!
Захотелось перекусить, а не надо бы? Сделай 20 приседаний, 50 прыжков! Прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

Упражнения делай через каждые 5 мин. Сидишь перед компом – пошла пресс качнула. Через 5 минут – попросидела. И размялась, и калории потратила

От спорта не хочется есть по двум причинам: физически – органы растрясутся, вспотеешь, психологически – тратила калории, не захочешь набирать

Каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками – так полезнее). Преврати это в увлекательный процесс – добавляй лимон, мяту. Полюби воду.

Кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса – твои основные враги. Заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. Ненавидь их!

Орехи, масло – полезно, но в малых количествах. Это суперкалорийные продукты. Так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! Поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. От этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500…8 орехов в день, больше не нужно.

Картошка – только не жареная. Если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

Что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. Так что без предрассудков – приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной.
Не пей чай, вообще не имей такой привычки! Только если отдельно от еды. И без сахара, зачем тебе пустые углеводы? Это чистый яд. Замени его на мед.

Зеленый чай – 2 кружки в день. Успокаивает, способствует очищению.
0 # 7 августа 2012 в 08:04 0
Спасибо ))) На заметку )))
0 # 7 августа 2012 в 08:04 0
А чай без сахара по моему не вреден!??? Или нет?
0 # 8 августа 2012 в 04:38 0
а что плохого в чае?
0 # 12 августа 2012 в 01:29 0
Дарья, я думаю тут имеется ввиду ни просто выпил кружку чая,а если с печенькой какой нибудь или еще что нибудь запил им,
то это плохо.а так ни чего плохого нет в чае))
0 # 12 августа 2012 в 03:44 0
А я всегда во время елы пью чай.. Ну или сразу после. Без сахара, без печенек, но чай всегда пью. Это что получается так вредно?
0 # 16 августа 2012 в 01:46 0
я прекрасно на тортиках худею)))
0 # 19 августа 2012 в 20:30 0
Про углеводы кто что пишет... здесь вот говорят, что в жир превращаются после 16, в других источниках пишут, что организм на протяжение всего дня переваривает пищу одинково О_о кому верить...
0 # 20 августа 2012 в 16:02 0
Маргарита, себе:) все зависит от того, какие углеводы и как ими питаться :) я когда питалась одними фруктами, то в жир ничего не превращалось даже в 2 часа ночи)))) просто фрукты это ведь не круассан со сгущенкой)))
0 # 24 августа 2012 в 00:33 0
Олеся, это уж точно) я просто так люблю вечером съесть после, например, тоста с сыром пару киви или апельсинчик *__* и ничего вроде, не набираю :D
0 # 6 сентября 2012 в 18:51 0
Я без кофе не смогу-.- А так все возможно соблюдать)
0 # 14 сентября 2012 в 23:17 0
кофе ускоряет метаболизм. он полезен иногда
0 # 17 сентября 2012 в 03:58 0
кофе очень окисляет, и приводит к дисбалансу, а со временем нервную систему подрывает.. я кофе пила лет 6 каждый день по несколько чашек.. 3 день не пью и чувствую себя в разы лучше.. по крайней мере уже не дерганая и с утра просыпаюсь без желтого налета на языке )