Диета для бедер и ягодиц =)

  
Сообщений: 0
Именно на бедрах накапливается слой жира, избавиться от него можно с помощью диеты для похудения бедер, физических нагрузок (например, нелишним будут упражнения для пресса), фитнеса, шейпинга. Похудение достигается путем снижения калорийности пищи, минимальном употреблении жиров и частом питании.

Обязательно потребуется исключить из рациона питания следующие продукты:
Все продукты жареные на масле
Соусы, майонез и все заправки с их содержанием
Всевозможные фаст-фуды, чипсы, пиццы
Шоколад, сладкая выпечка, мороженое, торты и пирожные, сладкие газированные напитки
Соленья и копчения, копченую колбасу, рыбу, сардельки и сосиски
Маргарин, сливочное масло, сметана, сыр, яйца, молоко, творог
Жирное мясо и сало, суп- пюре
Кофе и алкоголь.

Разрешается кушать при диете:
Нежирное мясо курицы, индейки без кожи
Овощи и фрукты в неограниченном количестве
Любые каши, приготовленные на воде, без молока и масла
Рис только бурый, гречка и макароны без соли, можно 1 бульонный кубик
Обезжиренный творог и нежирные молочные продукты.

Приблизительное МЕНЮ для похудения бедер:
На завтрак – овощной салат, 1 яйцо всмятку
На второй завтрак – фрукты
На ланч – стакан сока, овощной суп и два кусочка черного хлеба
На обед – 100 грамм любого нежирного мяса или рыбы, овощной салат или тушеные овощи
На ужин – отварной или запеченный картофель в мундире с салатом из овощей, или с тушеными овощами.

Сколько можно кушать при похудении
В день необходимо съедать не более 150 грамм белковой пищи (мясо, творог, рыба, птица)
300 грамм свежих овощей (включая овощной салат)
300 грамм свежих фруктов и соков из них
150 грамм углеводной пищи (гречка, рис, картофель, макароны, хлеб)
Обезжиренное молоко не более 200 грамм

Для поддержания достигнутого веса, в день необходимо кушать не более 175 грамм белковой пищи (мяса, рыбы, птицы)
Больше овощей и фруктов 350 грамм в день
И 100 грамм углеводов (каш, картофель, макарон).

Диета длится две недели, потеря веса может составить до 5 кг. Не забывайте про физические упражнения, зарядку и бег.
Сообщений: 0
Натали, у меня проблема)) я на диетках никогда не сидела и вот теперь не могу понять: 3-я строчка снизу. 100 грамм углеводов, т.е 100 грамм картофеля/каш/макарон?! А если нет, то как высчитывать эти самые заветные углеводы?)
Сообщений: 0
Анна, да, правильно! Выбираешь либо 100 грамм картофеля, либо 100 гр кашки, либо 100 гр макарон.
Желательно без соли все это употреблять.
Сообщений: 0
Натали, блиииин... это же так мало... это блин я так анорексичкой стану... хотя... да, буду брать эту диетку, заверните 2, плз))
Сообщений: 0
Анна, ничего, это только 2 недели! Зато потом красотаааа ))

Если будет хотеться кушать, то ешь огурцы - там воды много))
Сообщений: 0
Натали, аа... ну написано 300 грамм...((
В начало страницы 
|
Перейти на форум:
Быстрый ответ
Чтобы писать на форуме, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.