Какой будет эффект?

  
Сообщений: 0
Делаю по 4 подхода, 35 отжиманий, 50 приседаний, 25 пресса. Тренируюсь через день,так как почитал о том что каждый день нету смысла.На 35 отжимании ели выдавливаю, думаю начать делать меньше(по 30 отж 40 присиданий и 20 пресса) но по 5 подходов. как это повлияет?
Сообщений: 0
конечно будет эффект,начни с малого!=)только раз по 5подходов получится тоже самое,ты ведь уменьшил количнство,но увеличил число подходов!=)все получится!)
Сообщений: 0
я как приверженец Макроберта уверен что каждый день это слишком часто, тренируйся до отказа но реже
Сообщений: 0
Эм ) Спасибо за ответ, но спросил какой будет эффект от увеличения интенсивности и снижения нагрузки) 1й месяц занимался по 20 отжиманий 10 пресса и 25 присиданий, каждый день! потом прочитал что мышцам нужен отдых, и начал делать через день...
Сообщений: 0
Тренироваться нужно до отказа, то есть если еле еле выдвливаешь 35 то так и делай и старайся каждый раз нагрузку увеличить, хоть одно повторение сверху но накидывать, как то так
Сообщений: 0
Сергей, Какой будет эффект? Никакой.)))
Ну кроме общеукрепляющего конечно. Максимум - можно похудеть, если есть лишний вес, или немного улучшить рельеф. Нагрузка что в первом случае, что во втором, слишком мизерная.
Физкультурой, а Ваш "комплекс" является именно физкультурой, можно и нужно заниматься ежедневно. А то так можно и ходить через день, ведь "мышцам нужен отдых".DD
Отдых мышцам нужен только в том случае, если идет комплекс силовых тренировoк с отягощениями.
Сообщений: 0
Igor, спасибо за информацию) но слишком уж много людей пишут разное) кто говорит надо давать отдых и бесполезно каждый день, кто говорит каждый день можно... =\ Хоть и мизерная но нагрузка) А какую нагрузку порекомендуете для качания?
Сообщений: 0
Сергей, наши мышцы работают ведь каждый день. То, что Вы описали выше, тянет на слегка усиленную утреннюю зарядку, а не на тренировку.)))
Серьезная нагрузка без отягощения невозможна, если мы говорим о росте мышечной массы. Без штанги-гирь-тренажеров обойтись все равно не получится.))
Вот такие тренировки и надо посещать НЕ каждый день. Но даже в этом случае все очень индивидуально.
Молодой организм нормально тянет до 4-х, а иногда и 5-и тренировок в неделю. Людям постарше не имеет смысла сильно нагружаться чаще 2-3-х раз в неделю.
Дополнительно, особенно если важна выносливость, можно пару раз в неделю поплавать в бассейне. Под "поплавать" имеется в виду не поплескаться у бортика, а проплыть километра 3-4. Плавание также придает мышцам красивую слегка "вытянутую" форму.
Кроме того, имеет значение и цель тренировок, и физиологические особенности организма.
Поэтому любой дистанционный совет может бытъ только отправной точкой. Свой комплекс можете создать только Вы сами, в процессе занятий в тренажерном зале.
Сообщений: 0
Igor, Благодарю за совет ) Будем работать)
В начало страницы 
|
Перейти на форум:
Быстрый ответ
Чтобы писать на форуме, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.