24 полезных совета:

  
Сообщений: 0
1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир.

11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила

17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать

18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду.

19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их!

20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно.

21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед.

24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению
Сообщений: 0
спасибо!! отличные советы. ... вот только от кофе я не откажусь))
Сообщений: 0
Очень хорошая группа, спасибо за помощь!!!
Сообщений: 0
бред ребят) ну простите... не по поводу всего конечно! но зеленый чай НЕ УСПОКАИВАЕТ)) он наоборот лучше любого кофе бодрит) я 4 года в тибете жила... там - то уж знают, поверьте...

и по поводу жира на животе и качания пресса....всех,кого я знаю, включая себя... по-началу( первую неделю он только накачивается внутри, а потом жир в мышцы перерастает!....так что какие же вы мышцы хотите там напрягать,если их НЕТ у вас?))))))

по поводу не пить воду по врем яи после еды....я просто промолчу...ранее средневековье...
Сообщений: 0
А 18 пункт!!!  Я не могу столько воды пить: каждый час по стакану! мои почки не выдержат такого напора! ))
Сообщений: 0
а что вреднее- жаренная картошка или запечённая в духовке?
Сообщений: 0
Яна, шестой пункт!!! А как же тогда то, что все витамины запиваются водой и принимаются во время либо после еды???
Сообщений: 0
если и нужно выпить таблетки, то запивать их нужно не большим количеством воды.
Сообщений: 0
Диетологи разделились в этом вопросе на два лагеря.

Диетологи из первого лагеря рекомендуют не пить ничего за 30 минут до еды и, по крайней мере, 30 минут после, они считают, что запивать вредно, потому что:
жидкость частично перемешивается с пищевой массой и разбавляет желудочный сок, так, что ухудшает усвояемость пищи.
запивая, многие глотают не жуя, что также плохо для усвоения еды.

Диетологи из второго, считают, что не запить сухую пищу вредно, так как:
если явно сухую пищу не развести жидкостью, всасываемость и в этом случае ухудшится.
потребность запивать является естественной физиологической потребностью человека и работает на рефлекторном уровне.
к тому же вода быстро покидает желудок, практически не смешиваясь с желудочным соком.
Сообщений: 0
а я раньше даже суп компотом запивала, но отучилась. И по физиологич. ощущениям могу про себя сказать, что когда не запиваешь, меньше тяжести.
Сообщений: 0
"пить  через 40 мин после еды" - это жестко,ребят))))
В начало страницы 
|
Перейти на форум:
Быстрый ответ
Чтобы писать на форуме, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.