Программа тренировки Hannibal for king

  
Сообщений: 0
Ваша тренировка должна укладываться по времени в 45 минут.

За это время вы сделаете:

275 отжиманий
70 подтягиваний
165 отжиманий на брусьях
70 подтягиваний обратным хватом

1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20
2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10
4)Подтягивания(обратный хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5
Сообщений: 0
с каким интервалом и сколько времени на отдых?
Сообщений: 0
тут отдыха по ходу вообщее нет))) попробую
Сообщений: 0
ну это далеко не легко ребят,делайте поменьше
вы же всетаки не такие как он)
Сообщений: 0
ну для новичков это жестоко, если начинать заниматься по этой системе, то с меньших колличеств повторений, постепенно наращивая нагрузку
Сообщений: 0
ну как утверждает Джо Вейдер отдых не должен превышать более минуты
Сообщений: 0
Как раз в тему, учитывая что летом мне в тренажерку не попасть, а турники рядом, вот и попробуем.
Сообщений: 0
понятно почему он такой сухой, при таком-то количестве подходов
Сообщений: 0
парни, ходил 2 года в тренажерку, потом год на брусьях только и турниках, затем решил снова в тренажерку походить, 2 недели походил, и решил поподтягиваться-вместо 22-24х стабильных теперь кое-как 12 делаю, что могло за 2 недели так переформировать руки?
Сообщений: 0
по минуте на каждый подход
Сообщений: 0
полюбому это сделаю.спасибо автрору,перспектная ссылка
Сообщений: 0
Попробую! Спасибо за схему тренировки
Сообщений: 0
заебись движуха!!!! как раз по мне!!!!
Сообщений: 0
учитывая количество подходов 11 по каждому пункту и то что между подходами нужно время от 3-4 мин. на востановление, то получается, что 1 тренеровка - это на один из 4 пунктов, т.е. сегодня ты делаешь только отжимания, завтра только подтягивания и т.д.!!!
Сообщений: 0
между подходами должно проходить около 1 мин
В начало страницы 
|
Перейти на форум:
Быстрый ответ
Чтобы писать на форуме, зарегистрируйтесь или авторизуйтесь.